Sauna jest pomieszczeniem, w którym różnymi sposobami podnosi się do dość wysokiego współczynnika temperaturę. Gorące powietrze może przyjmować formę wilgotną lub suchą i raczej nie stosuje się trybów pośrednich w tym zakresie. Właśnie w związku z rodzajem sauny przyjmuje się różne tryby czasu przebywania w pomieszczeniu. Istotą tego rodzaju zabiegu jest naprzemienne przebywanie w wysokiej i niskiej temperaturze. Dzisiejsza medycyna nie potrafi się jednoznacznie wypowiedzieć na temat korzyści jakie dają sauny. Jednoznaczne jest jednak, że korzystając z jej dobrodziejstw jesteśmy znacząco wpłynąć na stopień odporności naszego ciała poprzez hartowanie go w ten sposób. W wielu kulturach sauny mają charakter nie tylko zdrowotny, ale także towarzyski czy rytualny. Niewątpliwie sauny to miejsca, w których można się odprężyć i wyciszyć z dala od zgiełku i dynamicznego trybu życia. Tradycja fińska sugeruje wycieczki do sauny wraz z całą rodziną, jednak w Polsce najczęściej chadza się z przyjaciółmi lub samemu.